przed po

[...] kura/indyk/wołowina/ryby 200-250g, D. ryż 100g, jabłko, cynamon C. jogurt naturalny mały, banan, białko lub ziemniaki/ ryz/ kasza / etc. 100g, kura/ etc. (jest to posiłek przed treningowy, zależy na co jest czas i co jest akurat w domu. Ten pierwszy posiłek wprowadziłem niedawno. E. ryż/ kasza/ etc. 50 - 100g, mięso 200-250g F. Jak jestem [...]

Nogi –czwórki Przysiady 12x20 10x60 8x80 8x100 8x120 6x145 11x120 12x20 10x60 8x80 8x100 8x120 7x150 11x130 Wykroki chodzone 12x22x4 12x25 x4 Suwnica stopy szeroko – wysokość normlana 12x220 12x260 10x300 11x330 9x310 12x220 12x260 10x300 12x340 13x300 Przysiady bułgarskie 12x27x3 12x30x4 Przywodziciele na maszynie 20x65 13x65 12x65 13x60 [...]

[...] Takie coś nazywa się fachowo "drafting". Na części zawodów jest to zabronione np na Ironmanie. Skoro piszecie że u Damiana tak przeczytałyście to właśnie o to chodzi. Żeby wyprzedzić to jest wtedy na to określony czas (nie można jechać długo na kole), i po wyprzedzaniu trzeba znów zachować dystans minimalny. Ja nie wiem czy akurat u Damiana [...]

[...] jakości węglowodany złożone (kasze gryczane, jęczmienne, jaglane, owsianki, ryż brązowy, pełnoziarniste/strączkowe makarony itp). Mimo to odnoszę przeczucie i lekki strach przed tym że pieczywo które spożywam może być wysoko przetworzone a w takich ilościach i jeśli rzeczywiście jest jak się obawiam to już może mieć wpływ na zdrowie. Jeśli [...]

[...] zdrowe czy parówki, gdzie tłuszczu ze 25 g na 100 g. W sumie zszedłem ze 100 kg na 85 (teraz pewnie mam z 86-87, bo właśnie nie robiłem tego na oko). panie Agares najciężej i najtrudniej to stanąć w prawdzie przed samym sobą wymaga to odwagi i pokory tak samo w rzeczach dużych jakich rzeczach małych ... czasem po prostu wygodniej żyć w ułudzie

https://i.imgur.com/kBf5pQH.jpg UFC 264 Poirier vs McGregor 3 – konferencja prasowa Już w ten poniedziałek rozpocznie się tydzień medialny poprzedzający trylogię pomiędzy Dustinem Poirierem i Conorem McGregorem na UFC 264, ale wszystko nabierze rozpędu już od czwartkowej konferencji prasowej. UFC ogłosiło niedawno, że bohaterowie walki wieczoru [...]

[...] czołowych pretendentek w dywizji. I chociaż Grasso chce mieć szansę na walkę z mistrzynią, to meksykańska zawodniczka chce się upewnić, że nie wkroczy do walki z Shevchenko przedwcześnie. „Tak naprawdę nie wiem (kiedy będę walczyć o pas) i tak jak powiedziałeś, rzeczy szybko się zmieniają w dywizji” – powiedziała Grasso w rozmowie z MMA Junkie. [...]

[...] będę wiedział czy zwiększyć dawkę albo czy dawka jest ok? Wiem, że moja maksymalna dawka dobowa to 17,5mg. 2. I zmiany: Kończę pracę o 14 a o 15:20 idę na trening, 30 min przed siłownią joszka. W tym przypadku mam coś jeść? Od posiłku w pracy będzie ok. 5h odstępu, więc na głodnego bym musiał. Dopiero po treningu wleciałby posiłek co jest [...]

https://i.imgur.com/vQt7lXF.jpg Bob DeChiara-USA TODAY Sports Dominick Reyes przeszedł operację kolana przed powrotem do Oktagonu Dominick Reyes jest już po operacji kolana i będzie starał się wrócić do pełni zdrowia na swoją kolejną walkę w UFC, aby odbić się od ostatnich niepowodzeń w klatce. Dominick Reyes (12-3 MMA, 6-3 UFC), były pretendent [...]

Wiek: 24 lata Wzrost: 169cm Waga: 82kg Praca: z reguły fizyczna, elektryk, energetyk Aktywność: staram się jeździć rowerem 5 razy w tygodniu po 40-50km. Średnio 2h, tempo od 21 do 24km/h. Z wyliczeń podstawowa przemiana materii to 1762kcal. Moja dieta jest na jakies 1836kcal. Jako, że niewiele lubie jeść głównie oparta jest na kilku produktach. [...]

[...]   Dla wszystkich fanów sportowego świra to świetna wiadomość. Wiele osób myślało, że po ostatnich zawodach odpuści. Na szczęście on zrobił rachunek sumienia i przyznał się przed samym sobą, że musi dokonać jakiejś zmiany. Zrozumiał, że jeśli chce walczyć o pierwsze miejsce w profesjonalnej kulturystyce, będzie musiał współpracować z najlepszymi [...]

Po 7 do 10 dni od ostatniego strzału teścia bijesz hcg 15000ui rozbite na 2500ui co 3 dni, 3 dni po ostatnim strzale hcg wchodzisz na clomid, przed wejściem na clomid estradiol, prolaktyna i teść powinien być w widełkach więc trzeba to kontrolować wtedy odblok pójdzie łatwiej, z 30 tabletek clomidu 50mg codziennie, jak polecisz razem z tamoxifenem [...]

[...] mnie wk***ia co rano. Przez rozciętego palucha ten tydzień był lżejszy niestety w treningach siłowych i było ich tylko dwa nie cztery no ale cóż. Może wyjdzie mi to na dobre. Góra lekko odpoczęła i ma przed czym bo teraz do 21 sierpnia dostanie srogi wp*****l %-) Makro dalej bez zmian. DT B300(zwierzęce) WW600 T60 DnT B300(zwierzęce) WW500 T60

Piątek-02.07.2021 Masa tydz.6 Z rana pobudka,szybkie śniadanie i na trening. W tym okresie już unikam przed treningiem kawy, jednak czasami mam po niej rewolucje żołądkowe a na treningu lubię być ,,pusty". No chyba że jakoś mega się nie spieszę to na spokojnie wypije kawkę. Sam trening petarda,pompa na prawdę świetna aż miło się trenowało :-) [...]

https://i.imgur.com/586AFto.jpg Carmen Mandato/Zuffa LLC via Getty Images // Mike Blake /Reuters Dustin Poirier i Conor McGregor w coraz intensywniejszym trash talk’u przed trylogią na UFC 264 To jeszcze nie koniec tygodnia walki przed UFC 264, a już sprawy między Dustinem Poirierem i Conorem McGregorem nabierają tempa przed ich wyczekiwanym [...]

[...] lekarza Vita Plus - do posiłków Omega 3 - do posiłków Magnez - po treningu Wit D - do posiłków Berberyna - do posiłku z weglami gdy nie biore metforminy MSM z Wit C - do posiłku EAA - podczas treningu Kreatyna - podczas treningu AMG, Iron Pump - przed treningiem(na zmiane) Szama https://iv.pl/images/92df79119aafdcde56346c574385b791.md.jpg

[...] lekarza Vita Plus - do posiłków Omega 3 - do posiłków Magnez - po treningu Wit D - do posiłków Berberyna - do posiłku z weglami gdy nie biore metforminy MSM z Witt C - do posiłku EAA - podczas treningu Kreatyna - podczas treningu AMG, Iron Pump - przed treningiem(na zmiane) Szama https://iv.pl/images/92df79119aafdcde56346c574385b791.md.jpg

[...] chociaż np może robić wyciskania z niedużym ciężarem 5. Triceps 3 serie na głowę długą na bramie , pochylam się, łokieć przyciągam lekko do ciała i ciągne uchwyt linki z przed siebie do tyłu 2 serie na tzw boczną ze sznurkami przed sobą 6 Biceps. 2 serie na bramie z ręką za sobą na tzw głowę długą 2 serie na bramie z linką z ręką w [...]

[...] aminokwasów) była wyższa, niż po podaniu 18 g EAA. Niemniej jest to dobra wiadomość dla osób, które niekoniecznie chcą stosować większe ilości odżywki białkowej (np. przed treningiem). Z innych badań wiemy, że dodatek EAA do odżywki białkowej daje większy efekt anaboliczny niż sama odżywka białkowa, szczególnie po treningu. Przeczytaj [...]

https://i.imgur.com/F9eR6gE.png Pobudka przed 8. Pospałem, do pracy. Uwinąłem się i o 11.30 ruszyłem do Miłakowa na mazurach. Droga super, szybko 4h zleciało. Na miejscu zrzucić rzeczy i do bazy maratonu. Teraz czekam na odprawę i jeszcze poświęce czas na planowanie. Startuje 10.12. Będzie można mnie śledzić tutaj pod tym linkiem (trzeba mnie [...]